由于小兒新陳代謝旺盛，對(duì)水的需求量大，按體重計(jì)算每天需要的水分相對(duì)較大人多。一歲以下的小兒每天水的需要量為每公斤體重120—160毫升，而成人則為每公斤體重40毫升。

1、最好的飲料是白開(kāi)水

有些家長(zhǎng)認(rèn)為飲料肯定比白開(kāi)水營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，孩子又喜歡，所以經(jīng)常用各種新奇昂貴的甜果汁或其他飲料代替開(kāi)水給孩子解渴，其實(shí)這是不妥當(dāng)?shù)�。首先，即使稱為天然果汁者，其中的蛋白質(zhì)和脂肪及其有限，在加工過(guò)程中維生素也常常遭到破壞，所以想通過(guò)喝飲料來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是不大可能的；其次，飲料大多含有香精、色素、防腐劑，這些添加劑對(duì)人體健康不利。另外，飲料里面含有大量的糖分和較多的電介質(zhì)，喝下后不像白開(kāi)水那樣很快就離開(kāi)胃部，而會(huì)較長(zhǎng)時(shí)間停留，對(duì)胃部產(chǎn)生不良刺激。所以孩子口渴了，只要給他喝些白開(kāi)水就行了。如果是夏季出汗過(guò)多，因?yàn)殡S汗液丟失的有鹽分，可補(bǔ)充一些鹽開(kāi)水。

2、飯前不要給孩子喝水

飯前喝水可使胃液稀釋，不利于食物消化，孩子水喝多了，還會(huì)使胃部充盈，產(chǎn)生飽腹感，影響食欲，減少進(jìn)食量。恰當(dāng)?shù)姆椒ㄊ�，在飯前半小時(shí)讓孩子喝少量水，以增加其口腔內(nèi)唾液的分泌，有助于消化。

3、睡前不要喝水

年齡較小的孩子在夜間深睡后，還不能自己完全控制排尿，若睡前水喝多了，容易遺尿。

4、不要給孩子喝冰水

因?yàn)榇罅亢缺�水容易引起胃黏膜血管收縮，不但影響消化，甚至還可能引起胃腸痙攣。

5、不要邊吃飯邊喝水

邊吃飯邊喝水會(huì)影響食物的消化吸收，天長(zhǎng)日久可導(dǎo)致胃changdao疾患�？谇挥袃纱笙�化功能，一是通過(guò)咀嚼進(jìn)行機(jī)械性消化，二是通過(guò)唾液進(jìn)行化學(xué)性分解消化。如果邊吃飯邊喝水，一方面水會(huì)沖淡唾液，削弱唾液的消化作用，另外也容易使食物未經(jīng)口腔仔細(xì)咀嚼就進(jìn)入胃腸，加重胃腸的消化負(fù)擔(dān)。

6、不宜喝茶和咖啡

小兒不宜喝茶和咖啡，因?yàn)椴韬涂Х戎械目Х纫蚴侵袠猩窠?jīng)系統(tǒng)興奮劑，小兒的神經(jīng)系統(tǒng)尚未發(fā)育完善，對(duì)這種興奮作用特別敏感，喝了茶以后，會(huì)出現(xiàn)興奮、煩躁不安、心跳加快、不能入睡等不良反應(yīng)。另外，茶葉中含有的鞣酸還會(huì)與鐵結(jié)合，形成不易吸收的物質(zhì)而影響鐵的吸收。

（來(lái)源：公眾號(hào)奶粉與銷售）