維生素在寶寶的成長(zhǎng)過(guò)程中扮演著重要的角色，缺乏維生素會(huì)導(dǎo)致各種各樣的疾病，比如說(shuō)缺乏維生素B會(huì)出現(xiàn)厭食、煩躁、注意力不集中、反應(yīng)慢的現(xiàn)象，而缺乏維生素C的寶寶容易貧血、感冒，還會(huì)出現(xiàn)牙齦出血。其實(shí)只要了解哪些食物富含什么維生素，然后合理搭配給寶寶吃，寶寶一般就不會(huì)缺乏維生素。下面就給大家介紹一下常見(jiàn)到維生素富含于哪些食物，以供父母參考。

含維生素A最多的食物，排名的是動(dòng)物肝臟，排名第二的是胡蘿卜，底下依次是黃油、鱔魚(yú)、牛奶、韭菜、橘子等。

含維生素B最多的食物，排名的是小麥胚芽，排名第二的是含麩皮的谷物(全谷類(lèi))，底下依次是動(dòng)物肝臟、酸奶、豆類(lèi)、瘦肉等。

含維生素C最多的食物，排名的是獼猴桃，排名第二的是紅棗，底下依次是青椒、草莓、柚子、柑橘、西瓜、綠葉蔬菜。

含維生素D最多的食物，排名的是魚(yú)肝油，排名第二的是深海魚(yú)類(lèi)，動(dòng)物肝臟排第三。

含維生素E最多的食物，排名的是動(dòng)物肝臟，排名第二的是小麥胚芽，底下依次是芝麻油、紅花籽油、麥芽糖、甘薯、萵苣等。

含維生素K最多的食物，有油菜、菠菜、萵苣、苜蓿等綠葉類(lèi)及根莖類(lèi)蔬菜。

需要注意的是，雖然維生素很重要，但是人體對(duì)維生素的需要量很少，每日僅數(shù)十微克到數(shù)十毫克。攝入過(guò)量的維生素，尤其是脂溶性維生素則會(huì)引起中毒。還有就是在補(bǔ)充的時(shí)候要注意時(shí)機(jī)，不能空腹補(bǔ)充等，否則會(huì)造成維生素流失。