產(chǎn)后恢復的本質不僅是身材的婀娜，體態(tài)的優(yōu)雅，更重要是生理功能的恢復，體能、運動能、生殖能力、性能力等，都恢復到產(chǎn)前孕前的最好狀態(tài)�！颈酒�解答】產(chǎn)后恢復到底是恢復什么？恢復的最佳時間別錯過!~

畫外音：“粑粑，別光顧著寶寶，麻麻產(chǎn)后也需要重點護理哦！~”

★ 產(chǎn)后恢復究竟要恢復什么？ ★

1、骨骼關節(jié)系統(tǒng)恢復

十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前 傾以及腹直肌白線分離等，這些都是從少女變成大媽的 重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形， 髖關節(jié)移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態(tài)顯露 無遺。

骨骼關節(jié)系統(tǒng)的恢復就是要恢復原來的形態(tài)，把骨盆和 腰椎在通往大媽的路上拽回來。只有少數(shù)的人會隨著產(chǎn) 后雌激素水平降低而重新恢復回來，相反地，大部分是 需要人為恢復的。

2、產(chǎn)后體質調理

產(chǎn)后氣血津傷，不能正常運動，體循環(huán)下降，影響身體 代謝，身體容易受五邪侵襲，導致寒濕淤積體內，會有 一些頭痛、關節(jié)痛、腰痛，提不起力等癥狀。產(chǎn)后媽媽 盡早做體質調理，受益一生。

3、子宮復舊

分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見在少運動 、體能較弱的媽媽中。子宮復舊不良的產(chǎn)后媽媽，容易 導致惡露不絕，甚至引發(fā)一些婦科疾病。子宮沒恢復好 的媽媽們，一定要抓緊時間做子宮復舊。

4、盆底恢復

妊娠和分娩的過程不可避免地會對盆底肌肉造成不同程 度的損傷，導致盆底功能障礙，容易出現(xiàn)產(chǎn)后性生活不 快、漏尿、子宮脫垂等癥狀，如果受損的盆底肌肉不及 時恢復，在女性進入更年期時，隨著整個身體生理功能 的下降，漏尿、子宮脫垂等現(xiàn)象會更加嚴重。

5、體貌、身材恢復

產(chǎn)后體貌包括面部美容、以及疤痕修復、妊娠紋修復等 ；水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖這些產(chǎn)后身材問題 ，都可以通過堅持健身或和美東方身材管理解決。

6、卵巢保養(yǎng)

十月懷胎，一朝分娩。漫長的懷孕過程中，卵巢處于一 種特殊的工作狀態(tài)，排卵停止，月經(jīng)消失，所有的激素 水平都圍繞著安胎育兒來制定。產(chǎn)后及時的卵巢保養(yǎng)， 可以讓卵巢功能盡早恢復到產(chǎn)前狀態(tài)，讓新媽媽在享受 幸福的同時不再有遺憾。

★ 產(chǎn)后恢復最佳時間 ★

1、黃金期

產(chǎn)后42天—6個月內，屬于產(chǎn)后恢復的黃金期。此時， 產(chǎn)后的身體最為脆弱，各項身體指標均處于嚴重失衡狀 態(tài)，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就 無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。

2、理想期

產(chǎn)后6個月至一年半以內，屬于產(chǎn)后女性的理想恢復期 。經(jīng)過黃金期的恢復，毒素已經(jīng)基本清除，本身的氣、 血恢復也已基本完成，處于恢復肌體損傷的最佳時機。

3、有效期

產(chǎn)后一年半至三年內，屬于產(chǎn)后女性的恢復末期。在這 個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡， 平穩(wěn)過度到正常生活階段。

訓練能夠很好的幫助恢復由于受孕導致的腹部肌肉分離 ，以及產(chǎn)后受損的骨盆底肌。