如何讓孩子長(zhǎng)高是父母?jìng)兘?jīng)常討論的話題之一，除了要營(yíng)養(yǎng)跟得上之外，運(yùn)動(dòng)也是很重要的。對(duì)于1-3歲的包阿伯，彈跳運(yùn)動(dòng)是讓寶寶長(zhǎng)高的首選運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

（1）當(dāng)寶寶到10個(gè)月左右時(shí)，會(huì)站立了，爸媽用手托住寶寶兩側(cè)腋窩，扶寶寶站立起來(lái)，此時(shí)寶寶就會(huì)借力頻頻跳躍兩腳，爸媽可因勢(shì)利導(dǎo)，幫助寶寶彈跳。

（2）當(dāng)寶寶到1歲半后，會(huì)自然行走了，爸媽可拿一個(gè)厚度10～20厘米的厚墊子，放在床上或地板上，引導(dǎo)寶寶站在墊子上往下跳。

（3）兩歲后的寶寶運(yùn)動(dòng)能力明顯增強(qiáng)，爸媽引導(dǎo)寶寶學(xué)動(dòng)物跳，如兔跳、貓?zhí)�等，爸媽先作示范雙腳跳動(dòng)，引導(dǎo)寶寶模仿;或爸媽拉著寶寶的手，讓寶寶借力向上跳。

（4）3歲的寶寶可以進(jìn)行獨(dú)立的彈跳運(yùn)動(dòng)，而跳繩是最常選擇的項(xiàng)目，爸媽需分步引導(dǎo)寶寶訓(xùn)練：

a.先讓寶寶隨著節(jié)奏跳，不拿繩子，引導(dǎo)寶寶一邊拍手一邊上跳。

b.寶寶有節(jié)奏上跳感后，仍然不拿繩子，讓寶寶雙手做出跳繩的姿勢(shì)，按節(jié)奏模仿跳繩動(dòng)作。

c.引導(dǎo)寶寶雙手拿繩子，按模仿跳繩動(dòng)作，當(dāng)繩子落地時(shí)，引導(dǎo)寶寶雙腳跳過(guò)繩子，完全像跳繩樣，只是動(dòng)作不連續(xù)。

d.練習(xí)雙手拿繩子時(shí)雙腳協(xié)調(diào)上跳的完整跳繩運(yùn)動(dòng)。當(dāng)寶寶學(xué)會(huì)跳繩后，再練習(xí)變換跳繩的花樣，不僅提高寶寶運(yùn)動(dòng)的積極性，也增加協(xié)調(diào)性的難度。

據(jù)了解晚上睡覺(jué)前進(jìn)行規(guī)律性運(yùn)動(dòng)，效果最好，因運(yùn)動(dòng)后睡眠質(zhì)量提高，更有利于促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌。但運(yùn)動(dòng)量應(yīng)適當(dāng)，以不疲勞為準(zhǔn)，運(yùn)動(dòng)量偏大或過(guò)大，反而抑制生長(zhǎng)激素分泌，從而影響身高。