在中國的傳統(tǒng)里，孕媽媽在整個孕期都應(yīng)該是在平靜中度過，這樣其實是不科學(xué)的做法，孕婦在孕期如果能夠適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動不僅對孕婦的身體有益，更為胎兒的成長帶來諸多益處。

以懷孕為借口而休假是十分正當(dāng)?shù)�，先不提懷孕期間感到疲累，在孕期休假更多地能夠令您感到安心，畢竟從傳統(tǒng)角度而言，孕婦應(yīng)盡量避免疲勞。然而，日漸變大的肚子并不能成為偷懶、不運(yùn)動的原因，少量的運(yùn)動并不會造成早產(chǎn)等不利寶寶生產(chǎn)的現(xiàn)象。事實上，美國大學(xué)婦產(chǎn)科學(xué)院建議孕婦每日都應(yīng)至少有30分鐘的中度鍛煉，例如快步走、游泳、跑步機(jī)等等，但孕婦應(yīng)當(dāng)盡可能避免有摔到危險的工作，例如騎自行車、或是足球、籃球等容易碰撞腹部的運(yùn)動。

此外，研究發(fā)現(xiàn)，懷孕后還繼續(xù)工作的準(zhǔn)媽媽們比那些早早就請產(chǎn)假修養(yǎng)的女性更快、更容易恢復(fù)產(chǎn)前的體型，要知道，長時間沒有運(yùn)動的女性是無法一下適應(yīng)運(yùn)動的。不僅如此，產(chǎn)后體重的居高不下可能對您的身體會造成長時間的影響：如果在產(chǎn)后一年，您還無法恢復(fù)產(chǎn)前的體重，您很可能在未來患有和體重有關(guān)的疾病，例如高血壓、糖尿病，心腦血管等疾病。

現(xiàn)在，就讓我們一起來看看，運(yùn)動對于產(chǎn)婦和寶寶的好處究竟還有哪些。

順產(chǎn)，更容易

孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能令能在生產(chǎn)時不再需要費(fèi)很多力氣，誰說一定要使用剖腹產(chǎn)？許多數(shù)據(jù)證明，孕期擁有適量運(yùn)動的女性比沒有運(yùn)動的女性更容易生產(chǎn)。

更修身

當(dāng)您的肚子變得越來越大，您可能會覺得自己沒有吸引力了。然而，根據(jù)懷孕指南推薦的體重增加計劃來合理增加體重的話，您不但不會覺得自己沒有吸引，還會越來越愛上自己的身體。研究發(fā)現(xiàn)，在懷孕期對自己身體感到滿意并幸福的孕婦更不易患有產(chǎn)前或產(chǎn)后憂郁癥。

更不易患有先兆子癇

許多研究包括近期的美國心血管疾病研究協(xié)會發(fā)現(xiàn)在懷孕前一年或是懷孕初期堅持適度運(yùn)動的女性不易患有先兆子癇。事實上，適當(dāng)?shù)腻憻掃�能夠幫助孕婦告別孕期高血壓等諸多可能導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)或胎死腹中等現(xiàn)象發(fā)生。

有效平衡血糖

運(yùn)動能夠使成年人遠(yuǎn)離后天肥胖癥、糖尿病和膽固醇過高等疾病。因此，運(yùn)動能夠平衡孕婦體內(nèi)血糖含量并避免孕婦患有肥胖癥或糖尿病并不足以為奇。

避免剖腹產(chǎn)

研究證明女性其實并不需要借助太多外界醫(yī)療手段來進(jìn)行生產(chǎn)。美國福羅里達(dá)州大學(xué)對800多名孕婦調(diào)查發(fā)現(xiàn)約有28%的在孕期不再進(jìn)行運(yùn)動的女性需要剖腹產(chǎn)來進(jìn)行生產(chǎn)。相比于持續(xù)保持鍛煉的女性只有7%。顯而易見的是，那些在懷孕期間不再鍛煉身體、參加運(yùn)動的女性更容易產(chǎn)生肥胖或是妊娠糖尿病，這些都是能造成身體肥碩的原因，最終需要進(jìn)行破腹產(chǎn)。

更易交到朋友

產(chǎn)前運(yùn)動班是準(zhǔn)媽媽們溝通聯(lián)絡(luò)的好場所。在這里，準(zhǔn)媽媽們可以分享彼此的擔(dān)憂和顧慮，讓您感覺不再"孤身奮戰(zhàn)"。不僅如此，一旦您的寶貝出生了，您再也無需擔(dān)心沒有人結(jié)伴一起推車出游，這也令您的寶貝有更多機(jī)會認(rèn)識新的小朋友，從小就成為個開朗的寶貝。

生個健康百分百的寶寶

無論信與不信，您在孕前和孕期的體重對寶寶的健康有著重要的影響。研究發(fā)現(xiàn)，在懷孕初期體重肥胖的女性生出來的孩子從7歲開始就可能出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象，甚至還會患有嚴(yán)重的肥胖癥，這可能會導(dǎo)致孩子在將來患有糖尿病、心血管疾病和其他一些健康隱患。因此，保持體重不僅對您、對孩子都十分重要。