暖春時節(jié)，萬物生長，也是孩子們的長高“黃金季”~不過今年的情況和往年有點不同，孩子們已經(jīng)宅在家里好幾個月了，就連出門曬太陽的時間都少了很多！那么，在這種情況下，我們該如何幫助孩子長高呢？

春季利于長高，千萬要把握住

劃重點，孩子的骨骼發(fā)育和季節(jié)確實有一定關(guān)聯(lián)！

世界衛(wèi)生組織對世界各國兒童生長發(fā)育統(tǒng)計資料表明：孩子身高的增長速度在一年四季并不一樣，其中在5月身高增長最快，平均可達7.3毫米。出現(xiàn)這種情況的原因是，人體在春夏兩季血液循環(huán)速度變快，新陳代謝旺盛，呼吸消化系統(tǒng)增強，特別是生長激素分泌較多。

春季萬物復(fù)蘇，隨著氣溫的逐漸回升，孩子全身細胞開始變得更加活躍起來，特別是軟骨細胞和骨細胞。與其他季節(jié)相比，這兩種細胞在春季代謝的更加頻繁，可以進一步促進骨骼的生長。

如何幫助寶寶長高高，參照這六點

想讓寶寶在春天長高高，大家一定要把握以下六點哦，趕緊來了解一下吧。

1. 曬太陽

寶寶曬太陽可以使身體生成維生素D3，從而加快鈣質(zhì)的吸收與轉(zhuǎn)化。不過，要注意哦，孩子曬太陽的時間也是有講究的~

一般來說，春天的時候，寶寶曬太陽的時間最好選在上午10點到下午2點之間。夏天天氣炎熱，最好選在上午10點前或下午4點后帶寶寶曬太陽。冬天天氣晴好時，大家可選在中午12點帶娃曬太陽。

另外，寶寶月齡在三個月以下，曬太陽的時間不宜過長，每次在15分鐘到30分鐘就夠了~像現(xiàn)在這種情況，各位可以帶寶寶在陽臺或者院子中曬太陽，務(wù)必要避免去人多的地方。

2. 保持良好睡眠

研究發(fā)現(xiàn)，晚上10點到第二天凌晨2點是腦垂體分泌生長激素的高峰期。因此，想要寶寶長高高，在這段時間里要讓寶寶保持熟睡狀態(tài)。建議大家，在晚上9點時就開始哄寶寶睡覺，以免錯過生長激素分泌高峰期。

3. 注意避免某些姿勢

像網(wǎng)上流行的亞洲蹲，最好不要讓寶寶模仿。長時間保持蹲姿，很容易造成血液循環(huán)不暢，骨骼朝外彎曲生長。此外，孩子的坐姿也要多注意，應(yīng)讓他的背部緊靠椅背，保證脊柱挺直。

還需要特別說明的是，有的家長會給寶寶穿緊身衣褲，這可使不得，衣褲太緊會妨礙血液正常循環(huán)，不利于長高。

4. 保證營養(yǎng)充足

充足的營養(yǎng)是寶寶長高的重要保證，大家要多給他吃富含氨基酸和蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶、蛋黃、雞胸肉、魚蝦、花生、芝麻、松子等。還應(yīng)給寶寶吃一些應(yīng)季的水果和蔬菜，比如草莓、菠菜等。

另外，各位麻麻在做菜時要盡量變化菜式哦，這樣才能吸引到孩子，要保證菜肴營養(yǎng)的科學(xué)合理、色香味俱佳。

5. 注重給孩子補鈣

母乳中鈣質(zhì)最容易被消化吸收，BB6個月前建議一定要堅持母乳喂養(yǎng)。6個月后就可以吃輔食了，建議在輔食中添加蝦皮、豆制品、堅果等高鈣食物。

奶制品的含鈣量較高，寶寶2歲以下，可以給他喝配方奶和母乳；寶寶兩歲以上，可以給他喝酸奶、鮮奶等，每天喝300毫升到600毫升。

這里還要提醒大家，不同年齡段的寶寶在補鈣的同時還應(yīng)補充維生素D，從而加快鈣質(zhì)的吸收。嚶嚶噯乳鈣、鱈魚肝油寶寶補鈣最佳搭檔。

6. 參加體育運動

參加適量的體育運動有助于骨骼的生長，讓寶寶長高高。小寶寶可以進行抬頭、翻身、踢腿、爬行等練習(xí)。大一點寶寶可以進行一些跑跳運動，從而刺激軟骨和長骨骨骼生長，使下肢骨骼拉長。

疫情期間，孩子無法進行戶外活動，下面育姐給大家分享幾個可以在家進行的長高高運動，快來了解一下吧。

（1） 跳房子

小時候都玩過“跳房子”吧？疫情期間不妨在家和寶寶一起玩吧，滿滿的童年回憶呢！

準備無痕膠帶，在房間的地上貼出大小不一的“房子”，讓孩子單雙腳交替向前跳。

家長帶著孩子一起玩“跳房子”，不僅可以增強寶寶的奔跑、跳躍、身體平衡能力，還能培養(yǎng)他們團結(jié)協(xié)作的意識。

（2） 摸高跳

摸高跳這個運動很簡單，大家只需設(shè)定一定高度，讓寶寶原地起跳，使頭頂觸碰目標基準物。這個基準物可以是大人的雙手、枕頭等。大家也可以把氣球綁在一定高度，然后讓寶寶跳起來頂氣球玩~

（3） 石頭剪刀布

“石頭剪刀布”大家都玩過，可是你用雙腳玩更有意思哦~

起跳后不同的落地姿勢分別代表石頭、剪刀和布：石頭的姿勢是雙腳并攏落地；剪刀的姿勢是兩只腳一前一后分開落地；布的姿勢是兩只腳左右分開落地。

大家和寶寶面對面站立，然后數(shù)“一二三”一起跳，根據(jù)落地姿勢判定勝負關(guān)系。如果家里人比較多，可以玩擂臺賽，勝者守擂，敗者換人。

這個游戲不僅簡單，還可以提升寶寶的彈跳能力和反應(yīng)能力，小孩子一定會樂在其中的~

最后來一條友情提示，帶娃做運動前別忘了要先熱身，好好伸展下四肢哦！