孕期為了寶寶的健康發(fā)育，媽媽要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，首先鈣是必須要補(bǔ)的，那么孕中期的媽咪如何補(bǔ)鈣呢？給力益生教您如何補(bǔ)鈣。

1、孕婦補(bǔ)鈣最遲不要超過懷孕20周，因?yàn)檫@個(gè)階段是胎兒骨骼形成、發(fā)育最旺盛的時(shí)期。妊娠中期媽媽對(duì)鈣的需求量增加到了1200毫克，這個(gè)時(shí)期最好堅(jiān)持每天吃2-3片迪巧——美國進(jìn)口鈣，具體用量也可咨詢保健醫(yī)生。

2、為了更好地吸收鈣質(zhì)，孕媽媽還需要配合補(bǔ)鈣做一些輔助工作，例如平時(shí)多曬太陽，充足的紫外線照射可以促進(jìn)維生素D在人體內(nèi)的合成，提高鈣的吸收率。同時(shí)，孕婦多活動(dòng)骨關(guān)節(jié)，做肌肉抻拉練習(xí)，能夠改善骨骼肌的營養(yǎng)狀況，提高骨密度。