保證母體有良好的營(yíng)養(yǎng)攝入，才能為嬰兒創(chuàng)造一個(gè)最佳的生活環(huán)境。對(duì)于身懷六甲的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，如果能了解這一特殊時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)食譜，無(wú)疑對(duì)媽媽和孩子都有巨大的幫助。

孕早期，胎兒生長(zhǎng)比較緩慢，體重每天只增加1克左右，這時(shí)胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要量較少，孕媽媽又有妊娠反應(yīng)，所以飲食應(yīng)該清淡，富合營(yíng)養(yǎng)，容易消化�？梢陨偈扯嗖停�飲食宜清淡、可口。

孕中期，胎兒生長(zhǎng)迅速，體重每天大約增加10克，是胎兒發(fā)育的重要時(shí)期。這時(shí)孕媽媽的胃口也比較好，要充分保證各種營(yíng)養(yǎng)素的供應(yīng)。因子宮脹大壓迫腸道，容易造成便秘，宜多吃蔬菜，多飲用水。

孕晚期，胎兒各器官均已形成，生長(zhǎng)特別快，孕媽媽應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)的食物以及蔬菜和水果。對(duì)脂肪和碳水化合物要加以適量限制，以免熱量過(guò)剩，使胎兒發(fā)育過(guò)大，給分娩造成困難。每天的膳食要合理，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白，可吃些豆制品、乳制品、瘦肉等，同時(shí)控制食鹽用量。